Guía de sueño y hábitos para una mañana mejor

El ejercicio matutino mejora la calidad del sueño gracias a la ciencia de la temperatura corporal y el cortisol. Descubre rutinas sencillas de menos de 10 minutos.

¿Te cuesta dormir bien trabajando por turnos? Descubre consejos prácticos para descansar después del turno de noche, adaptarte a las rotaciones y crear una rutina flexible.

Si la narcolepsia ha alterado tu vida diaria, descubre estrategias prácticas de manejo — desde horarios de sueño consistentes y siestas estratégicas hasta el control del consumo de cafeína y hábitos de ejercicio — para reducir la somnolencia diurna.

¿No puedes dormir después de un viaje internacional? Descubre la ciencia detrás del jet lag y estrategias prácticas paso a paso — antes, durante y después de tu vuelo — para recuperar tu ritmo de sueño.

El horario de sueño roto tras las vacaciones no se arregla con una alarma normal. Descubre cómo las alarmas con misión despiertan tu cuerpo y tu cerebro para que llegues listo a clase.

¿Somnolencia durante el día e insomnio por la noche cada primavera? Descubre las causas de la somnolencia primaveral — desde los cambios en la luz solar y la temperatura hasta las variaciones en la actividad — y 5 estrategias prácticas para estabilizar tu ritmo de sueño durante el cambio de estación.

Revisar el celular, forzarte a dormir y contar las horas que te quedan: estos hábitos empeoran el insomnio. Aquí tienes 5 errores comunes y qué hacer en su lugar.

Segunda parte de los videos virales de Alarmy. Desde una misión de foto que te obliga a fotografiar tu barba hasta una novia resolviendo problemas de matemáticas cada mañana, recopilamos más clips con los que te sentirás identificado.

Reunimos los videos de Alarmy más comentados en TikTok y YouTube. Desde usuarios coreanos completando misiones hasta reacciones internacionales de incredulidad, la lucha matutina es la misma en todas partes.

Pulsar snooze cada mañana parece inofensivo, pero en realidad te deja más cansado. Descubre cómo funciona la inercia del sueño, por qué el snooze es contraproducente y estrategias prácticas para dejar el hábito de una vez.

Muchas personas intentan compensar la falta de sueno durmiendo mas los fines de semana. Descubre como se acumula la deuda de sueno, por que dormir de mas el fin de semana no funciona y estrategias practicas para recuperarte de verdad.

¿Duermes a pesar de cualquier alarma? Estas 7 alarmas con video reproducen sonido e imagen al mismo tiempo para despertar hasta al más dormilón.